Nopal, aguacate y otros alimentos para tu bebé

Redacción bbmundo · 3 octubre, 2016

Aprovecha alimentos que son básicos en nuestra dieta y son ricos en vitaminas y nutrientes para tu bebé.

En México existen semillas, verduras y frutas que por sus nutrientes son considerados alimentos básicos en nuestra dieta. El nopal, amaranto, aguacate, tunas, frijol y guayaba son sólo algunos. Aprovecha que se dan todo el año y combínalos en la dieta de tu bebé según su edad.

 

 

Aguacate (a partir de los 6 meses)

 

¿A quién no le gusta esta fruta? Es una excelente opción para iniciar la ablactación:

  • Es fácil de masticar, con o sin dientes
  • Contiene vitamina A, C, niacina, folato, potasio, fósforo, hierro, magnesio y calcio
  • No necesitas cocerlo. Sólo quita el aguacate de la cáscara y con un tenedor hazlo puré

Receta de plátano con aguacate:

  1. Pela 1 plátano
  2. Bátelo a junto con medio aguacate. ¡Delicioso!

 

Camote (a partir de los 7 meses)

 

Es un postre típico mexicano que a todos les encanta. Aprovecha todos los nutrientes y no dudes en incluirlo en su alimentación como papilla o en trozos:

  • Contiene Vitamina A, C, folato, potasio, sodio, selenio, fósforo, magnesio y calcio
  • Puedes dárselo a tu bebé en trozos pequeños después de cocerlo o hacerlo papilla y mezclarlo con plátano

 

Amaranto (a partir de los 7 meses)

 

Esta super food 100% mexicana es el producto de origen vegetal más completo:

  • Tiene proteínas, minerales y vitaminas A, B y C
  • Posee calcio y aminoácidos esenciales para los niños, mujeres embarazadas y aquellas que están amamantando

Si quieres saber qué puedes cocinar con él, ¡no dejes de consultar la sección de recetas de la revista bbmundo de septiembre! 

 

Nopal (a partir de los 8 meses)

 

  • Contiene vitaminas C y E
  • Es una fuente importante de fibra digestiva que ayuda a la limpieza del aparato digestivo, a la eliminación de grasa y a reducir el estreñimiento
  • En niños con diabetes ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre

Receta de papilla de frijoles con nopales: 

  1. Cuece 1/2 taza de frijoles negros con epazote y licua
  2. Hierve 1/2 nopal con poca agua, córtalo en trozos finos y mezcla

 

Tuna (a partir de los 8 meses) 

 

Es una fruta típica que puedes encontrar durante julio, agosto y septiembre. Por su sabor dulce y jugoso es una buena opción para dársela a tu bebé de postre. ¡Recuerda quitarle las semillas y espinas!

  • Contiene fósforo, potasio y calcio
  • Tiene vitamina C, B2 y B6, por lo que es una buena opción para protegerlo de resfriados

 

Guayaba (a partir de los 8 meses) 

 

  • Es una fuente natural de vitamina C, A, B1, B2 y B3
  • Contiene además hierro, fósforo y calcio indispensables para su desarrollo
  • Es un tratamiento natural para aliviar la diarrea:
           – Cuece dos guayabas en medio litro de agua
    – Ya que estén cocidas, quítale las semillas y parte en trozos pequeños
    – Puedes también licuarla con el agua para hacer una papilla, o bien, si tu bebé ya tiene más de 12 meses, prueba dársela cruda y en trozos pequeños

 

Frijol (a partir de los 8 meses)

 

  • Son ricos en hierro y fibra
  • Si suele estreñirse, son una buena opción para su tránsito intestinal
  • Contienen un alto grado de hierro que lleva óxido a las células y bióxido de carbono a los pulmones
  • Puedes dárselo en puré o como sopa, ¡delicioso!

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